Wie man die Augen während der Erkältungszeit gesund hält
Ruhe und Erholung
Während einer Erkältung ist es wichtig, Ihrem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen. Dies gilt auch für die Augen. Vermeiden Sie es, zu viel Zeit vor Bildschirmen zu verbringen, da dies Ihre Augen zusätzlich belastet. Stattdessen sollten Sie Ihre Augen immer wieder bewusst entspannen, indem Sie z.B. regelmäßig in die Ferne blicken oder die Augen für einige Minuten schließen.
Hygiene beachten
Virale Infektionen können leicht übertragen werden, insbesondere durch Berührung. Achten Sie darauf, sich regelmäßig die Hände zu waschen und vermeiden Sie es, mit ungewaschenen Händen Ihre Augen zu reiben. Dies kann helfen, Augeninfektionen wie die Bindehautentzündung zu verhindern, die während der Erkältungszeit häufiger auftreten können.
Ausreichend Flüssigkeit
Trinken Sie ausreichend Wasser. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft nicht nur Ihrem gesamten Körper, sondern hält auch die Augen feucht und verhindert das Austrocknen. Insbesondere in der Erkältungszeit, wenn das Risiko für trockene Augen durch Heizungsluft und allgemeines Unwohlsein steigt, ist dies besonders wichtig.
Ernährung anpassen
Eine ausgewogene Ernährung stärkt das Immunsystem und kann auch die Augengesundheit unterstützen. Vitamine wie A, C und E sowie Zink sind wichtig für die Augengesundheit. Integrieren Sie daher Lebensmittel wie Karotten, Paprika, Orangen und Nüsse in Ihren Speiseplan. Diese Nährstoffe helfen, die Augen gegen Infektionen zu schützen.
Augentropfen verwenden
Sollten Ihre Augen während der Erkältung besonders trocken oder gereizt sein, können künstliche Tränen helfen. Diese bekommen Sie rezeptfrei in der Apotheke. Augentropfen befeuchten die Augen und sorgen dafür, dass sie sich schnell wieder wohlfühlen.
Fazit
Die Erkältungszeit stellt nicht nur eine Herausforderung für unser Immunsystem dar, sondern kann auch die Augen beanspruchen. Mit einfachen Maßnahmen wie ausreichender Flüssigkeitszufuhr, guter Hygiene und gelegentlichen Ruhepausen können Sie Ihre Augen gesund halten. Denken Sie daran, dass Ihre Augengesundheit genauso wichtig ist wie die Bekämpfung der Erkältung selbst.
