Tipps zur Vermeidung von Augenermüdung beim Fernsehen

Eine der wichtigsten Maßnahmen zur Vermeidung von Augenermüdung beim Fernsehen ist die richtige Sitzposition. Setzen Sie sich in einem Abstand zum Bildschirm, der etwa dem vier- bis fünffachen der Bildschirmdiagonale entspricht. Achten Sie darauf, dass Sie sich in einer bequemen, aufrechten Position befinden, und vermeiden Sie es, zu nah oder zu weit vom Fernseher entfernt zu sitzen.

Stellen Sie sicher, dass die Helligkeit Ihres Fernsehbildschirms gut auf die Beleuchtung im Raum abgestimmt ist. Vermeiden Sie es, in einem komplett dunklen Raum zu fernsehen, da dies die Augen zusätzlich belastet. Eine sanfte Hintergrundbeleuchtung kann helfen, den Kontrast zwischen Bildschirm und Umgebung zu reduzieren und so die Augen weniger zu belasten.

Auch wenn Sie mitten in einem spannenden Film oder einer Fernsehsendung stecken, ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen. Blinzeln Sie bewusst oder schauen Sie alle 20 Minuten für etwa 20 Sekunden in die Ferne, um den Augen eine Pause zu gönnen. Diese sogenannten 20-20-20-Regel kann helfen, die Augen zu entspannen und Augenermüdung zu vermeiden.

Einige einfache Augenübungen können dazu beitragen, Ihre Augen zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Versuchen Sie es mit sanftem Augenrollen, Blickwechsel zwischen nahen und entfernten Objekten oder Palmieren, bei dem Sie Ihre Hände leicht auf Ihre geschlossenen Augen legen und sich entspannen.

Falls Ihnen Ihr Augenarzt eine spezielle Brille zum Fernsehen empfohlen hat, sollten Sie diese regelmäßig tragen. Bildschirmbrillen oder Brillen mit Blaulichtfilter können dabei helfen, die Augen weniger zu belasten und das Sehgefühl zu verbessern.

Fernsehen kann entspannend und unterhaltsam sein, aber denken Sie daran, Ihre Augen zu schützen. Mit der richtigen Sitzposition, angepasster Bildschirmhelligkeit, regelmäßigen Pausen, Augenübungen und gegebenenfalls einer speziellen Brille können Sie Augenermüdung vermeiden und den Fernsehabend genießen.