Tipps zur Augengesundheit im Alter

Regelmäßige Besuche beim Augenarzt sind besonders im Alter wichtig. Viele Augenerkrankungen wie der Graue Star oder die altersbedingte Makuladegeneration entwickeln sich schleichend und zeigen anfangs kaum Symptome. Eine frühzeitige Diagnose kann den Verlauf dieser Erkrankungen positiv beeinflussen.

Eine ausgewogene Ernährung kann viel für Ihre Augengesundheit tun. Vitamine wie A, C und E sowie Mineralien wie Zink spielen eine wichtige Rolle. Lebensmittel wie Karotten, Spinat, Lachs und Nüsse sind reich an diesen Nährstoffen und sollten regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen.

Die Augen sind empfindlich gegenüber UV-Strahlen. Tragen Sie daher beim Aufenthalt im Freien immer eine Sonnenbrille mit UV-Schutz. Auch Hüte mit breiten Krempen bieten zusätzlichen Schutz und sehen zudem stilvoll aus.

Achten Sie darauf, dass Ihr Zuhause und Ihr Arbeitsplatz gut beleuchtet sind. Besonders beim Lesen oder Arbeiten am Bildschirm ist eine ausreichende Beleuchtung wichtig, um die Augen nicht zu überanstrengen. Sie können auch spezielle Leselampen verwenden, die für eine optimale Ausleuchtung sorgen.

Wenn Sie viel Zeit vor dem Computer oder Fernseher verbringen, denken Sie daran, regelmäßig Pausen einzulegen. Eine einfache Regel ist die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt, der etwa 20 Fuß (circa sechs Meter) entfernt ist. Das entspannt Ihre Augen und beugt Ermüdung vor.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur für Ihren Körper wichtig, sondern auch für Ihre Augen. Trinken Sie täglich genügend Wasser, um Austrocknung und damit verbundene Augenbeschwerden zu vermeiden.

Rauchen kann die Gesundheit Ihrer Augen negativ beeinflussen und das Risiko für Augenkrankheiten erhöhen. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie damit aufzuhören. Ihre Augen werden es Ihnen danken.

Die Augengesundheit im Alter lässt sich durch einfache Maßnahmen positiv beeinflussen. Regelmäßige Augenuntersuchungen, eine ausgewogene Ernährung, Schutz vor UV-Strahlung und bewusste Augenpausen tragen dazu bei, dass Ihre Augen auch im fortgeschrittenen Alter gesund und leistungsfähig bleiben. Investieren Sie in Ihre Augengesundheit und genießen Sie auch im Alter eine klare Sicht.