Augengymnastik: Übungen für den Alltag

Unsere Augen sind täglich hohen Belastungen ausgesetzt, sei es durch stundenlanges Arbeiten am Computer, lange Autofahrten oder das Starren auf das Smartphone. Augengymnastik hilft, die Augenmuskeln zu stärken und Verspannungen zu lösen. Sie kann auch dabei helfen, die Sehkraft zu verbessern und Augenbeschwerden zu reduzieren.

Eine einfache, aber effektive Übung ist der regelmäßige Blickwechsel. Fixieren Sie nacheinander verschiedene Punkte im Raum: erst nah, dann fern. Halten Sie den Blick für einige Sekunden ruhig, bevor Sie den nächsten Punkt anvisieren. Diese Übung fördert die Flexibilität der Augenmuskeln und beugt Ermüdung vor.

Setzen Sie sich gerade hin und rollen Sie Ihre Augen langsam im Uhrzeigersinn. Beginnen Sie oben, gehen Sie nach rechts, dann nach unten und schließlich nach links. Wiederholen Sie dies fünf Mal und wechseln Sie dann die Richtung. Das Augenrollen hilft, die Augenmuskeln zu dehnen und Verspannungen zu lösen.

Schließen Sie die Augen und pressen Sie die Augenlider sanft zusammen. Halten Sie diese Stellung für etwa fünf Sekunden und öffnen Sie dann die Augen für einige Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung zehn Mal. Das sanfte Pressen der Augenlider kann die Durchblutung fördern und die Augen entspannen.

Reiben Sie Ihre Handflächen einige Sekunden aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie dann die warmen Handflächen leicht über Ihre geschlossenen Augen. Vermeiden Sie dabei Druck auf die Augen selbst. Diese Wärme entspannt die Augenmuskulatur und gibt den Augen eine wohltuende Pause.

Augengymnastik ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, um die Augen zu entspannen und ihre Gesundheit zu fördern. Mit regelmäßigen Übungen können Sie Augenermüdung vorbeugen und Ihre Sehkraft unterstützen. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit für diese Übungen – Ihre Augen werden es Ihnen danken.